Muito sono na segunda, dormi pouco assistindo Metallica (sim girls eu sou rockeira) e na próxima segunda meu humor também estará comprometido rsrs.
Vamos lá porque o sono é muito mas a disposição é muita também graças a Deus.
CAFÉ DA MANHA (06:00)
Panqueca de aveia + queijo minas frescal + café com leite soja zero
LANCHE 1 (09:00)
Batata doce + peito de frango desfiado com 1 colher de queijo cottage + 1 tiquim de café (sono batendo e não tem oxy pra ajudar)
ALMOÇO (12:30)
Bife de patinho + saladinha + arroz integral
LANCHE 2 (15:30)
Batata doce + peito de frango desfiado com queijo cottage
17:45 TREINO
PRÉ TREINO BCAA
19:00 – Whey + bcaa
Dei um stop na creatina não estava me sentindo bem e vou fazer uns exames pra saber se retorno ou não.
20:10 – JANTAR
02 espetinhos de peito de frango
Meu marido tava morrendo de fome e queria comer churrasquinho de gatinho rsrsrs e tinha de filé de frango (fui nele) e de acompanhamento .........
Batata doce que tinha na sacola de marmita que carrego pra cima e pra baixo rsrsrsrs
21:45 – CEIA
200ml de leite soja zero + 1 scoop de gradual release + canela
Eu faço ceia e nem sei se está certa porque nunca mas NUNCA eu durmo depois das 3 horas que eu janto, geralmente depois da janta eu já estou pra lá de marraqueche rsrsrs e como já estou satisfeita do jantar acabo empurrando whey gradual release a dentro forçada pra não ficar com fome na madruga, mas se pudesse escolher não comeria mais nada depois da janta, como vocês fazem? Fico com medo de comer demais.
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