SEXTA FEIRA

Post atrasadão

Não tomei o oxy (tava mega atrasada)

05:45 – Café da Manhã (engoli)

Meia panqueca de aveia + queijo branco + café com leite de soja zero

09:30 – Lanche 1

Omelete doce + bata doce

1,2L de água

11:30 – Almoço (tive que adiantar o almoço)

Peito de frango + brócolis + lentilha + tomate e 1 concha de feijão

Lógico que o psicológico bateu né, almocei super bem mas estou com queimação (é implicação com a comida mesmo)

13:00 (Primeira cápsula de oxyelite)

14:30 – Lanche 2

Bata doce + omelete de queijo

17:00 – Lanche 3

Batata doce

TREINO

Pré treino

BCAA

Pós treino

Whey + malto + BCAA

Bjos