A mardita gripe me pegou e não quer me largar, ontem não fui treinar pois tinha realmente que descansar. Meu corpo necessita de forças voltadas somente para combater o vírus e eu nem tenho dormido eu tenho ibernado rsrsrs.
Nesses 2 meses de musculação x treino x descanso vem me fazendo muito bem, já havia falado por aqui que meu cansaço estava me fazendo muito mal e sabia que catabolizava por isso porque estava me alimentando bem, suplementando e treinando todo dia e nada de crescer.
Estou crescendo e ficando mais definida mas como nem tudo são flores não estou suplementando e estou tentando suprir com alimentação, eu sei que o certo é isso mas como não tenho nutri pra acompanhar estou lendo muuito e indo no erro x acerto.
Tenho reparado tambem que tenho mais facilidade de treinar superiores e eles que tem me dado resultado melhor, não tenho me empenhado tanto nos inferiores mas não sei mais o que fazer criei sem querer um bloqueio que me faz sentir medo de arrochar nos pesos e ganhar de premio uma lesão já ganhei esse bônus e acho que é por isso meu medo, mas vamos seguir em frente e aos poucos eu vou voltar a treinar pesado como antes.
Bom desejo a todos ótimo carnaval e cuidado com os exageros ....
quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012
Gente só para inspiração, que corpo é esse.....????
MAYRA CARDI
quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012
Gente ando tão dolorida, tô treinando com mucho gosto e raiva e me dou mal no dia seguinte rsrsrs, eu agora estou com uma baita dor nas costas e no abdomen resultado de um treino fodástico que fiz ontem, hoje eu não fui treinar mas não bateu arrepedimento não.
Alimentação tô fazendo zero e low cab e tenho me sentido bem, hoje foi dia de zero cabo e estou morrendo de fome (meu Deus!!!)
Amanhã vou tirar umas fotinhas pra vocês....
Bjos
quinta-feira, 19 de janeiro de 2012
Cheguei!!!!
Gente estava sem net e não sei o que aconteceu com meu modem putz como nos viciamos nessas tecnologias hein, mas senti muita falta do meu bloguinho!
Como havia dito no último post diminui o carbo e cortei algumas coizitas que estão me deixando loucas de pedra de tanta falta que faz, como:
Leite
Aveia
Meu mingau de aveia ante de dormir rsrs
queijo
frutas
arroz integral
macarrão
pão
E por aí vai Jesuis tô enlouquecendo e vale lembrar que sem off no fim de semana, não sei se estou fazendo a coisa certa mas tô tomando café bem mais do que tomava antes. Tô direto na batata doce/ovo/peixe e antes de dormir tô tomando albumina que não me fez mal.
Tô me esforçando muito nos treinos e já vejo uma definição melhor nos superiores e prometo fotinha para comprovar, estou tentando fazer 15min de cardio depois dos treinos mas tá dificil viu, pego tão pesado no treinos que fico sem força alguma quando termino, é sério mesmo.
Hoje treinei quadríceps e fiz um treino curto, grosso e fdp sempre fazendo bi série como por exemplo:
Agachamento no smith + extensora
Leg 45° + extensora
Peguei esses treinos da paulinha que como sempre quebrando nosso galho e nossos músculos kkkk.
Mega beijo pra vocês, amanhã eu volto
sábado, 7 de janeiro de 2012
Hoje para meu day off fiz um bolo de iogurte e coco sem gordura que eu peguei nesse blog aqui eu fiz algumas modificações e essa receita pra quem gosta de coco é ótimo para os day off.
Ingredientes: 3 ovos (eu usei 1 ovo inteiro e 3 claras batidas em neve
1 Pote de iogurte desnatado
1 xícara de leite desnatado 100 g de coco ralado (eu usei sem açucar)
2 colheres de açucar (eu usei adoçante culinário e 1 colher)
Coloca tudo em uma numa tigela e mexa, dificil né????? Coloque em uma forma untada mas dependendo da forma nem precisa, eu não untei.
A massa fica nessa textura
Depois de pronto fica assim,
Para completar meu off comprei (enfim achei) essa pipoca, eu amo pipoca
Amanhã será o aniversário do maridão e segunda feira dia 9 começará meu cutting que durará até dia 09.02 (DIA DO MEU NIVER), então foco e determinação.
Bjos
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
Hello!!!
Gente segunda feira treinei quadríceps e tríceps e o treino de tríceps deixou os coitadinhos esmagados, eu treinei esse aqui TREINÃO do blog da Paulinha linda e sarada, caramba façam e verão resultado da dor eu ainda terminei fazendo drop set no pulley.
Minha alimentação está a todo vapor estou a semana inteira almoçando peixe e nada de frango e carne e estou amando, semana que vem começarei meu cutting (ai que meda), eu sou movida a carbo e sei que vou sentir muito. Com aumento de carbo consegui ganhar tchan tchan tchan tchan..................1 kilo KKKKKKKKKKK
Peixe com gergelim, tomate, brócolis e arroz integral
Oh muié dificil hein..... mas gordura nem conto, a barriga tá terrivel, mas vou resolver isso.
Outra coisa que tenho feito é comer logo após o treino e sempre como ou 6 claras e batata doce ou omelete com 6 claras e batata doce e noooossa como é dificil, não sei pra vocês mas logo após o trein eu tomo whey e apesar de ser rápida absorção fico sem fome por um tempão, mas o negócio é colocar comida pra dentro poruqe até um espirro mais forte eu catabolizo. Eu tenho notado que meu superior e gluteo deram uma bela melhorada e realmente gente descanso é mega importante mesmo.
Vou ficando por aqui,
Big abraço de urso
Fuuui
segunda-feira, 2 de janeiro de 2012
Eita nós..............e vamos lá começar tudo de novo e é bom esse sentimento de recomeço, eu tenho a impressão que estou tendo a oportunidade de zerar tudo e começar de novo, errar e acertar e gás para isso não falta. Desejo tudo de bom pra todas e eu aprendi com o blog e os treinos uma coisa que sabia que existia mas nunca conseguia colocar em prática, o FOCO. Ele é muito importante para tudo na nossa vida, acho até que ela segue melhor quando conseguimos seguir tudo que planejamos, então desejo muito foco pra todas.
Não jaquei no ano novo e de ceia comi um delicioso peixe assado com uma espetacular salada, ontem comi uma omelete doce que é uma delícia.
Se vocês tiverem a oportunidade de comer e quem não estiver de dieta restrita eu aconselho. Eu fiz assim:
6 claras
Adoçante a gosto
2 bananas
Canela a gosto
Fiz a omelete de claras e cortei as bananas e coloquei em cima e adicionei canela e ficou maravilhoso, fácil, rápido e delicioso.
Fiz tambem uma sobremesa mega dificil:
1 pacote de gelatina light
Frutas a gosto
Fiz a gelatina e adicionei as frutas que tinha em casa e vocês podem colocar as frutas que preferirem, fica delicioso tambem.
E para todas nós que jacamos nessas festas maravilhosas hoje ouvi uma frase que é verdade: "O que te faz engordar não é o que você come entre o natal e o ano novo mas o que você come entre o ano novo e o natal". Então dieta o ano todo pra nos darmos de presente um fim de ano com comidas deliciosas sem pressão da balança.
Bjos
terça-feira, 27 de dezembro de 2011
Segunda Feira
Treino intenso e muitas novidades, vou contar um pouquinho pra voces:
CAFE DA MANHÃ Pão inegral com peito de peru + ovo mexido e café com leite
TREINO:
Quadríceps e ombro + 15 minutos de esteira (vou ter que correr muito semana pra pagar as puladas do natal e não foi puladas assim simples não, foram pulos tipo maurre maggie.
LANCHE 1 5 claras + batata doce ALMOÇO
Macarrão integral + peito de frango
LANCHE 2
Omelete doce: 6 claras + adoçante depois de pronto cortei bananas e joguei canela por cima, ficou show.
JANTAR
O mesmo do almoço
CEIA
aveia
Ainda tenho suplemento então no pós treino estou tomando whey + BCAA + Creatina
Estou a 2 semanas tomando creatina e vamos ver como me sairei porque na 1 vez senti muito incomodo.
Mudei de academia e estou malhando em uma que como diz a companheira blogueira do "quanto tempo vai durar" academia OGRO'S GYM quando termina meu treino estou mega suja e com a mão cheia de ferrugem kkkkkkkkkk gente q coisa, mas olha o lado bom vou constatar que academia com equipamentos de última geração é ótimo mas não é fato decisivo para se tornar uma ogra, aguardem as cenas do proximos capitulos.
Coisa boa o natal né, uma sensação tão maravilhosa que somente esta época do ano nos proporciona, uma sensação de paz, amor, felicidade, vontade de cuidar, de abraçar as pessoas que amamos. Nossa é muito sentimento explodindo de uma vez só.
Espero sinceramente que cada uma que está lendo meu blog sinta todos esses sentimentos e mais um pouco, que natal de vocês seja iluminado e que muita alegria reine no lar de cada uma ou um de vocês. Que Deus esteja presente não somente hoje mas no próximo ano que já está praticamente batendo a nossa porta.
Muuuuuuuuuita luz pra vocês e FELIZ NATAL.........
terça-feira, 20 de dezembro de 2011
hello saradas!!!!!!!!!!!!
Como havia dito saí do meu trabalho e começando vida nova, descansando muito porque meu corpo estava precisando e como ainda são flores estou amando cada momento, mas tambem adoro minha independencia e sei que se não voltar logo logo vou pirar ou pirar meu marido rsrs.
Estou querendo muito postar com fotos mas estou sem máquina no momento e acho que amanhã conseguirei postar com fotinhas.
Estou treinando pela manhã e estranhando um pouco mas adoro academia vazia porque você não precisa revezar ou esperar alguem terminar (ou dormir) no aparelho .
Não estou fazendo o treino que me passaram e por enquanto estou me baseando nos treinos que vejo nos blogs, o treino que me passaram está divido em A/B e percebi que o treino de superiores estava muito inferior ao que estou acostumada então continuo fazendo o mesmo de sempre.
SEG - QUADRÍCEPS TER - SUPERIORES QUA - GLÚTEO E POSTERIOR DE COXA QUIN - SUPERIORES SEXTA - GLÚTEO E QUADRÍCEPS
Gosto desse treino e me não quero mexer no momento, o que estou fazendo é "acabando" meus músculos nas cargas pra ver se agora eles aparecem, mas tudo dentro do limite hein gente, afinal de contas muita carga não é sinal de nada, se não tiver cautela talvez o que você
ganhe seja uma lesão e não músculo então é aquilo o que todas nós sempre lemos "bom senso" sempre, isso aconteceu comigo recentemente com meu joelho.
Estou me alimentando normalmente e não mudei nada, digo que não cortei carbos e nem diminui e coloquei a meta de que depois do dia 08.01 começarei meu cutt, escolhi essa data porque é dia do aniversário do meu amor e não vou me afogar na comida mas tambem não vou fazer dieta restrita justo nesse dia.
Tudo bem ????? É gente muitas novidades a começar que perdi o emprego em pleno fim de ano :(
Mas estou mega feliz, vou poder fazer muitas coisas que nunca fiz e que nunca tenho tempo pra fazer, vou conseguir postar descentemente no blog, tentar receitas novas e contar pra vocês, vou DESCANSAR \o/ \o/ \o/ estou a mais de 3 anos sem férias, mudando de um emprego para outro e desde que o meu filho nasceu só tenho tempo pra ele nos fins de semana e minha filhinha afff tambem. Lógico que tem seus contras como por exemplo (meus suplementos) não vou conseguir comprá-los mas vou poder suplementar com comida e vou contar aqui e vocês poderão acompanhar e ver se dá certo ou não. Tenho a dieta formulada por uma nutri que me acompanha a um tempinho e não gosta de suplementos aff. Antes de começar a saga vou tirar as fotos de antes e depois para vocês verem ok
Começarei na segunda e espero que vocês acompanhame junto comigo, opinem se estiver fazendo algo errado, podem meter o bedelho que eu vou adorar rsrsrs
Bjos até lá
quinta-feira, 8 de dezembro de 2011
Olá meninas!!!!!
Hoje ferido em minha cidade e nada de treino porque a academia não abre :(
Mas descansei um pouco, acordei tarde...pena que meu tarde é 8 da manhã, não consigo dormir mais que isso, amanhã voltamos a rotina e.....sábadão.
Festas de fim de ano chegando, trânsito horrivel, shoppings lotados e muita gente querendo ser exclusividade. Mas isso não é um blog voltado para essa natureza, então:
Café da manhã
3 torradas integrais + omelete de claras com queijo e peito de peru + café com leite
Almoço
Peixe assado
Lanche1
Iogurte com cereal zero açucar
Sem mais gatonas amanhã voltarei com os treinos e dietas
Voltei! Nossa que mês de novembro punk, como havia dito estava de mudança e o prazo estava acabando e eu nada de conseguir lugar, estava ficando desesperada, mas semana passada consegui me mudar e esse findi coloquei minha casa em ordem e está (quase100%) mas pelo menos já está um lugar bem descente para morar rsrs.
Vamos ao que interessa:
Treino: muito fraco quase não treinei e tinha semana que ia só 1 dia uff
Dieta: Marquei bobeira aqui porque como não estava treinando direito minha dieta continuou seguindo normalmente eis o problema porque era para ter diminuído o carbo e aí a conclusão: aumentei meu bf, isso mesmo sinto meu panceps com maior acumulo de gordura, estou me sentindo mais fofinha no quadril e barriga mas o ponteiro da balança nem se moveu. Então essa semana estou de low carbo completamente, não posso ficar sem senão emagreço mas também tenho que dar uma diminuída para queimar esse estoque que não estava esperando.
Como também havia dito mudei de academia e não gostei ontem por exemplo treinei superior e o espaço que tem as máquinas só treinam “meninos”.
Mulherada vamos treinar superior, é tão bonito um tchauzinho firme e forte, é tão legal poder balançar os braços com todo gosto sem ficar com vergonha daquela coisa gelatinosa balangando pra lá e pra cá. Uma mulher pra ficar com os braços maromba tem que puxar muito mas muito ferro e mesmo assim nem todas tem a felicidade de conseguir torneá – los que é o meu caso, olha ontem treinei superior esmaguei os coitadinhos hoje mal consigo levantar os braços e ......... meus braços são franguinhos praticamente dois chicken little.
Mas voltando a academia deixo também meu protesto contra as pessoas que vão pra academia e:
Ficam conversando com outras pessoas segurando a máquina empatando o restante de fazer seu exercício
Fazem a série e descansam 1 hora pra poder fazer a outra série.
Gente não é ser chata não mas é complicado você ter um treino pra seguir e não conseguir por depender de outras pessoas , mas ficou aqui meu protesto e terei que esperar acabar o período para ir pra outra. Eu tenho uma mania, costume sei lá o nome que se dá mas quando eu gosto de algo é muito difícil mudar, a academia por exemplo eu já malhava lá a 1 ano e fui relutante em mudar mas queria saber como seria experimentar novos ares, fui mudei e não gostei agora vou testar outra mesmo minha cabecinha dizendo: “volta, volta”.
O que tenho notado é que não tenho ganho de massa magra e muito timidamente aparece um inchadinho no meu quadríceps mas é visível como minha pele perdeu flacidez com os treinos e para não desanimar me apego a esse ganho rsrsrs
Bom estou de volta firme e forte e para minha tristeza e alegria amanhã será feriado e a academia não abre, não vou treinar mas vou descansar e postar.
É saradas ser sarada não é fácil não....realmente não é pra qualquer um, não precisa ter somente disposição para malhar, precisa gostar, sentir-se bem e feliz com o que faz porque disposição passa aí o que vai prevalecer é o sentimento de satisfação que sentimos quando saímos da academia e comigo é que me impulsiona, porque às vezes to cansada pra caramba ou com preguiça ou vontade de ir pra casa mesmo.
Sabe, quando eu malho saiu da academia tão feliz é um sentimento estranho porque fico dolorida, moída, cansada mais extremamente feliz. Acho que todos nós fazemos algo que nos dá prazer, sabem aquele momento que precisa ser só seu, então. Temos nossas famílias, maridos (namorados), filhos, amigos que são parte de nós mas existem momentos que precisam ser só nosso e no meu caso a musculação me dá essa sensação livre e é muito bom.
Esses dias andava triste e resolvi não postar porque nesse mês só comento lamúrias no meu blog e não foi pra isso que ele foi criado e vocês também não merecem , tenho certeza que muitas de vocês não entram nele pra lerem coisas tristes, eu pelo menos adoro ler experiências, receitas, dicas e o dia a dia das companheiras bloqueiras, esses dias por exemplos foi mega importante eu ler esses blogs pois como estava me sentindo triste dar uma passadinha e ler a luta de cada uma me dava uma força de ânimo enorme.
Já tem uns dias que ando sentindo meu joelho e de sexta feira pra cá piorou muito, não consigo dirigir direito (e na minha cidade engarrafamento é lei) saía do carro quase chorando de dor, quando dormia acordava no meio da noite com dor e por aí ia, fora meu marido que ficava no meu ouvido me dizendo que tava me matando por nada.
Tive um estiramento por conseqüência de excesso de peso (acho que foi a extensora) a maledeta mas já estou medicada e a dor está indo embora, estou treinando só glúteo e superior e acho que catabolizei horrores mas prometi algo pra mim.Não vou ficar feito louca querendo ficar saradona em 1 ano, levantado pesos que não posso, vou fazer que nem minerim vou comer quieto, pelas beiradas srsrsr até mudei de academia, vou tambem aprender a ouvir melhor meu corpo.
Quando fazia extensora no treino de 3 sequencias aumentando peso quando terminava sentia meu joelho queimar horrores e quando passava para outras máquinas ele continuava queimando, era uma sensação péssima mas não sabia se era normal ou não. Juro.
Então meninas aprendam a ouvir o corpo de vocês, não é porque fulana faz treino tal que dá certo que vou fazer também da mesma maneira, quer fazer faça mas comece devagar, experimentando pra saber se o exercício está trabalhando o músculo correto, não é fazendo extensora e sentir queimar o joelho. Acho os blogs legais por isso, eu aprendi horrores lendo informações de treino e alimentação, então se temos essa forma tão rica de informação vamos aproveitar eu aqui só relato minhas fraquezas, meu ganhos, minhas alegrias e tristezas mas tem muitos blogs de profissionais que são mega legais e jamais te negam ajuda.
É isso gatonas, ahh força na peruca que fim de ano ta chegando, muitas comemorações, festas em empresas, confraternizações, amigo oculto. Muito FOCO viu já basta o natal e ano novo que vem por aí e graças a Deus as mesas são SUPER FARTAS srsrs.
Hoje tô sem ânimo...........tô cansadinha, espero que isso acabe logo porque essa mudança tá acabando comigo.
Gente ultimamente todas as pessoas que conheço e passam por mim só sabem falar uma coisa: COMO VOCÊ TÁ MAGRA. Tá de regime? Tá doente? Tá com algum problema?. Aaaaaiiiiii meu Deus do céu me deixa.
E o pior é que sinceramente não sei mais o que eu faço pra mexer no ponteiro da balança, aumentei a ingestão de alimentos e nada. Não posso aumentar mais senão vou aumentar meu BF. Isso desanima, não sei mais o que faço, o que como, o que suplemento. A dieta que a nutricionista me passou não tá resolvendo nadica.
Ontem não teve treino (feriadinho) academia não abriu mas treinei em casa carregando caixa hehehe e o pior é tô sentindo meu joelho e tô com medo. Hoje marcarei uma consulta com o fisioterapeuta, mas tenho reparado que se me abaixo, subo escada ou quando levanto depois de um tempo sentada meu joelho dói. hiii
Sempre falei que nessa minha vida fitness que amo não estava permitido tudo (saúde em 1° lugar) loucuras estavam fora de contexto. Então vamos ver o que essa dor tá querendo me dizer né.
Reclamações feitas hoje é dia de glúteo, minha alimentação está certinha e é isso aí queridas passando rapidola só pra desabafar.
Eita findi bom d++++ sem tempo pra nadica de nada, se vocês me vissem iam ter pena (não de dó) mas pena de falar : "nossa se cuida menina"! rsrsrs
Tô sem tempo de fazer unha, cabelo estou praticamente um Pereirão hehehe nem pra academia fui semana passada. Como já disse aqui estou de mudança e o tiquim de tempo que me resta está voltado para essa bendita.
Mas vejam o lado bom (não deu tempo nem pra pensar e nem fazer meu lixinho) ahhh :(
Alimentação 100% a única coisa bagunçada foram os horários com intervalos de até 4 horas. Essa semana voltarei com (quase) força total :(
Amanhã será feriado e a academia não irá abrir, mas nos próximos dias estarei batendo meu pontinho por lá. E tenho um monte de receitas pra postar pra vocês e algumas pra testar também mas TEMPO kd você????? Se alguém o encontrar favor me avisar.
Ontem vi rapidinho uns vídeos para colocá-los no meu treino, o blog do Waldemar Guimarães tem muitas dicas maravilhosas. Só não gosto dos vídeos da Larissa Reis porque fico meu perguntando toda hora como pode uma mulher ser tão perfeita, gente a bunda dela nem mexe quando anda kkkkkkkkkkkkk. People não sou lésbica não mas ela é uma baita inspiração, sei que não vou ficar que nem ela, talvez na outra encarnação se minha genética favorecer claro mas eu a acho uma das mulheres mais bonitas do mundo fitness. Mas enfim se quiserem dicas tem lá e o legal é que ele explica direitnho como executa.
Chegando de mansinho e na maior cara de pau pelo tempo que larguei meu blog querido........
Deixa eu espanar e tirar as teias de aranhas..........
Bom como eu já havia previsto não consegui treinar direito essa semana, foram 3 DIAS sem treinar e já estava triste, batendo aquele desânimo e maledeta mente sabotadora querendo me convencer de mil coisas que não me pertencem mais rsrsrs (mente sabotadora ou meu lado diabinha ????) Enfim
Não treinei mas mative a alimentação + ou - ok, esse mais ou menos não é porque jaquei não mas porque como não estava treinando tive que reduzir drasticamente o carbo e CARAMBA que fome senti e não foi fácil. Gente eu comia de pouquinho e de pedacinho pra não acabar logo e ver se me sabotava pra ficar saciada .........mas nada adiantava hehehe
Como carbo faz diferença hein eu terminava de comer e estava com sensação de muita fome e de não tinha comido nada (euhein)
Ontem comi:
1 panqueca com café com leite Lanche 1: Iogurte molico + 1 cacho de uva FOME Almoço: Omelete de 5 claras + 1 ovo inteiro + 50g de batata doce + queijo branco + verduras FOME Lanche 2: 4 claras + 50g de batata doce FOME Não aguentei e comi 1 barra de whey SEM FOME
Jantar: Omelete de 4 claras e 1 ovo inteiro Ceia: Mingau de aveia com whey
Nesses dias eu tomei 1 copinho de café entre as refeições, tava casada e estressada não aguentei.
Tô precisando pegar uns vídeos das saradas para mudar meu treino, ontem fiz posterior de coxa usando a ficha da academia, mas gosto mesmo é de sempre estar incrementando treinos novos e desafiando meu corpo. Ontem quase no término do treino, senti uma tontura vixi, não o que aconteceu.
Também foi a 1° vez que tomei pré treino de whey + malto. Será que foi isso??? Acho que não, mas vou ficar monitorando.
Vou tentar treinar amanhã e hoje irei tambem triturar meu superior.
Domingo fui ao xopis com meu maridão e vimos um quiosque novo de algo que minha filha adora. Fiquei um tempinho escolhendo qual comprar pra ela, é tão bonito que dá até dó de ver alguém comer.
Semana começando e eu muuuuuuito feliz porque chegou meu BCAA e meu Whey da Growth, caramba estou mega feliz, chegou diretinho ma demorou muito.
Voltar a me suplementar diretinho é Ó/T/E/M/O, ontem alimentação foi clara de ovo cozida + batata doce (à noite nossa não agüentava mais comer ovo cozido rsrsrs) a única alimentação que mudou foi o almoço:
Arroz Integral + salada + feijão + frango guisado e de sobremesa meia fatia de mamão
E a minha ceia foi mingau de aveia.
No restante people foi tudo figurinha repetida
Não malhei e acho que a semana toda estarei de férias da academia, ontem ainda malhei agachamento livre e quando ia fazer rack minha mãe ligou informando que minha bonequinha tava se sentindo ruim e fui correndo pra casa para levá – la ao pronto socorro.
Essa semana estamos na correria para a mudança e então tenho que sair do trabalho e correr pra casa, vou fazer o possível para ir amanhã, sinto tanta falta.
Sábado e domingo de muita correria, estou a procura de um novo lar rsrsrs e caraca to cansada, estressada, bebi pouca água e por aí vai.
Sábado me alimentei direitinho, levei no carro ovo cozido, batata doce iogurte zero e uma granola que comprei muito legal (o sabor nem tanto) mas vou postar a foto dele pra vocês. Ahh levei também 1 barrinha de whey.
Tomei meu café e fomos a saga em busca de um AP perdido, quando deu 12:00 fiz o lanche 1 tomei o iogurte com granola + a barra de whey.
15:00 Almoço – Compramos frango assado e ataquei o peito, finquei a garfada e ninguém se atreveu a brigar por ele rsrsrs. Tinha arroz mas era branco e não comi.
Na refeição 2 comi 4 ovos (claras + batata doce) e 40 minutos depois comi 2 torradas com queijo cottage + copo de café com leite. Fui dormir cedo e morta de cansada.
DOMINGO
Continua minha saga em busca do AP e novamente abastecendo a marmita e logo hoje dia de off.
Café da manhã: tapioca com queijo sem manteiga + café com leite (ahh bolo de milho)
Almoço na casa de mamys 1 hora depois do horário: Comi carne assada com batata aí completei a jaca néam : 1 fatia de bolo (de novo) era niver do meu irmão + meio docinho de coco + meio brigadeiro + 1 docinho de café (pronto podem me matar)
Sério gente não tenho compulsão por doce fico tranquilona em festas quando o quesito é bolo/docinhos mas to muito preocupada e acabei tendo algo que é muito difícil eu ter: compulsão por comer. Apesar de ser off fiquei um pouco mal, não gosto de fazer isso até porque fico a semana toda batalhando e sofrendo na academia atrás de objetivo (*sofrendo porque dói puxar ferro) ir pra academia e ficar fazer uns exercícios, conversa aqui e ali é uma coisa, agora ir e puxar ferro é bem diferente. Mas não estou querendo ser melhor ou bancar a certinha não, só quis explicar melhor o porque do “sofrer” hehe
De noite cansada, estressada e com muito sono fiz uma omelete de 5 claras e 1 ovo inteiro e comi com 2 fatias de pão integral + café com leite. Tava tão cansada que nem fiz minha alimentação da semana e nem sei como será a bendita. Mas deu tempo de cozinhar muito ovo e batata doce e o almoço seja o que Deus quiser, mas estou muito cansada e a semana ainda nem começou.
