Terça feira

CAFÉ

Sanduíche de peito de peru + queijo branco + café c leite e mamão

LANCHE 1

Peito de frango + batata

ALMOÇO

Batata doce + salada de quinoa + frango

Lanche 2

Peito de frango + batata doce

Antes do treino BCAA

Depois do treino BCAA + WHEY

Jantar

Café c leite + pizza de frigideira com recheio de peito de frango

Gradual release + leite de soja