Minha Avaliação

Saradas....

Como havia dito antes estava com a impressão de estar dando tiro n'agua e ontem fiz minha avalição e acabou se confirmando o que já sabia. Pensava que havia ganho pelo menos mais massa magra mas os resultados foram outros, fiquei realmente triste porque me dediquei muito para chegar a resultados que não passei nem perto. Gostaria de ter ganho 3 kilos de massa magra e baixar meu bf que estava em 19 para 15%. Mas só consegui baixar meu bf para 17%, foi a única mudança :(

Segue:

Peso corporal

01/06/11 - 55kg

09/08/11 - 53.7kg

01/11/11 - 52.6kg

Peso Magro

01/06/11 - 42.2kg

09/08/11 - 43kg

01/11/11 - 43.35kg

Peso Gordo

01/06/11 - 13.8kg

09/08/11 - 10.7kg

01/11/11 - 9.25kg

Percentual de Gordura

17.59%

Cintura

01/06/11 - 67.5

09/08/11 - 66

01/11/11 -63

Abdomen

01/06/11 - 77

09/08/11 - 71.8

01/11/11 - 71.8

Quadril

01/06/11 - 97.6

09/08/11 - 95

01/11/11 - 94.7

Coxa D e E (Não tem diferença)

01/06/11 - 50.7

09/08/11 - 50.6

01/11/11 - 51.5

Meus braços tambem não tem diferença, pensava que aqui tinha ganho alguma coisa mas.......

01/06/11 - 24.9

09/08/11 - 25

01/11/11 - 25.3

São os principais minha gente e é isso aí, pouca vergonha esses meses de treino me dediquei tanto. O treinador disse que existem três fatores que podem estar dando errado:

- Alimentação

- Descanso

- Suplementação

Ele me perguntou se ainda tenho treinado cinco vezes por seana e disse que sim ... ok

Se tenho descansado pelo menos 8 horas.....Não. Só consigo dormir 6 horas todos os dias.

Suplementação......esse é um fator complicado pra mim, preciso de uma nutri pra me suplementar e espero resolver esse dilema. Só tomo BCAA antes do treino e depois do treino BCAA e Whey com malto, ultimamente tenho tomado time release antes de dormir. Tenho medo de tomar suplementos pesados por conta própria e me dar mal. Isso é muito errado e temos que ter consciência que temos que ter uma vida saudável e não um corpo construído a base de qualquer sacrifício.....não acho que funcione assim. Tenho vontade de tomar creatina mas não sei dosagem e quantas vezes preciso tomar então não tomo. É isso aí minha gente, triste e sem saber o que fazer......Coisa difícil ganhar massa hein. Meu treinador falou que 90% das mulheres querendo emagrecer e eu querendo engordar (ganhar massa néam). Vamos em frente né....

Contarei pra vcs o próximo step

Bjos