Gente a partir de amanhã vou começar a tomar no meu pós treino
Whey + Malto que já tomava e + 2 capsulas de BCAA
Já tomei o BCAA e me sentia bem e resolvi voltar, vou começar a tomar Caseína antes de dormir tambem, tava tomando glutamina mas vou trocar (eu acordo com muita fome) e a nutri disse que seria bom eu começar a tomar antes de dormir.
Meu dia começou assim:
1 capsula de oxy
Ontem fui abastecer minha geladeira rsrsrsrs e não encontrei meu leite de soja zero aí tive que comprar o que tomava antes, ele é bom viu mas o de soja é melhor.
É esse:
É da Batavo
Café com leite + Panqueca salgada + queijo ricota
11:00 - LANCHE 1
Banana amassada com whey
14:00 - ALMOÇO
Arroz 7 grãos + Feijão + Saladinha + Peito de frango guisado
Bom Gente vou indo depois posto o restante
08:00 tomei café fora de casa pq minha geladeira tava uma vergonha kkkk
Mas comi: meia fatia de queijo frescal + meio cuzcuz + meio mamão + 1 xícara de café com leite desnatado
11:00 ALMOÇO
Arroz 7 grãos + salada+grão de bico+peito de frango e peixe grelhado
Voltei!!! Muito feliz mais descansada e pronta pra voltar a vida normal com todo gás, minha dieta já retornei desde segunda mas desde 4 feira não malho, ontem não malhei porque precisava urgentemente ver meus filhos, tava morrendo de saudades. Cheguei de madrugada e tive que trabalhar na terça, mas amanhã irei com certeza. Percebi algo que deixou triste mas me agarrei nela pra não desistir, perdi massa magra, minha coxa estava começando a mostrar o ar das graças e estava ficando show, e hoje ela já não é mais a mesma mas isso me deu forças pra arrebentar amanhã e não desistir. É minha gente sou uma ectomorfo rsrsrs. Mas vamo q vamo.
Gente como relato todo santo dia estou tomando o oxyelite, já estou na 05
semana tomando 01 capsula em jejum e outra 02 horas após o almoço. No começo fiquei tomando 01 cápsula por dia (em jejum de manhã) 02 semanas depois passei a tomar a segunda dose, confesso que tomava dia sim outro não porque atacava meu estomago e não suporto sentir dor (mas existe alguém que gosta kkkk???) fiquei uma semana nessa de tomar 01 por dia, no dia seguinte tomava 02, no outro tomava 01 e por aí ia levando.... agora que estou na 5 semana estou tomando 02 por dia e meu estomago não dói mais, tento tomar o máximo de água possível, tenho uma garrafinha na minha mesa de 600ml que NUNCA pode ficar vazia e pra quem suplementa (e para quem não o faz) é MEGA importante tomar muita água. A única diferença que senti até agora foi a dor no estômago e a ultramegapower suadeira que me dá nos treinos, gente é uma coisa de louco o quanto transpiro mas fora essas duas sensações NADICA a mais. (INSONIA, FALTA DE APETITE, STRESS, AGITAÇÃO) Nada! Mas como ansiedade é meu sobrenome continuo acreditando fielmente no oxy e tento deixar ele trabalhar em paz, talvez daqui a alguns dias encontre algum resultado (é alguns dias, porque a maioria das pessoas que tomaram disseram que a partir da 06 semana começam a aparecer os resultados). Eu não posso querer que eles comecem a aparecer da noite pro dia até porque por mais que não goste de chocolates, doces, et etc ..... foram anos comendo mal, em outro ponto que eu não consigo ajudar o oxy a me ajudar é: amo musculação, esqueço meus problemas, minhas tristezas, jogo toda a raiva do dia nos treinos mas gente eu não SUPORTO cardio, detesto esteira. Existem duas aulas que gosto muito de fazer que é body pump e body step mas nunca faço por questões de horário e o avaliador ainda disse que tenho que fazer o cardio depois do treino, aí eis o dilema: Se não consigo fazê-lo quando chego que estou com todo gás, conseguirei fazê-lo depois do treino morta e exausta??? NÃO. A preguiça que é amiga do cansaço batem matando em cima de mim e olhem que só preciso fazer três vezes por semana (que foi recomendado). O que faço??? O pior é a culpa que fica na minha cabeça porque eu sei que o cardio é que vai me dá o resultado que eu quero. Helllllp me!!!
Aaaaiiiiiiiiiii jaquei legal como havia dito, estou em MG na terra da gatona Dani Castro e estou simplesmente apaixonada por essa terra que é trembãodemaisdacontasô, gente educada, bonita e de coração aberto para os turistas. Na sexta feira meu maridão foi pra um congresso e como fiquei no hotel havia dado um jeito de achar uma academia com pagamento diário e achei. Academia nota 10 e em homenagem a queridona Dani terminei fazendo abd na prancha que pegou d++++, vou começar a fazê-la porque acho que fará a diferença. Tô tentando comer direitinho e pelo menos nos horários não estou pecando rsrsrs. Hoje é domingo e estou me despedindo de São João Del Rey e está sendo assim:
08:00 CAFÉ DA MANHA
Não tomei oxyelite mas estou tomando todos os dias direitinho. (Nota 0) Pão integral + queijo minas + meia fatia de mamão + meia fatia de melão com linhaça + farelo de trigo + cereal sem açucar (só um tiquim) rsrs
02 pães de queijo (Nota 0) sorry mas realmente não podia passar por Minas e não provar o famoso pão de queijo, mas devia ter sido 1.
11:00 - LANCHE 1
01 banana
14:00 - ALMOÇO
Saladinha + Salmão de forno
sobremesa (01 fatia de pudim de leite + 01 fatia de majar de iogurte + 01 fatia de torta de queijo c goiabada) (Oh Meu Deusssss, nota 00000) Que jaca lindona (mas estou feliz e com minha barriguinha pedindo socorro de tanto q comi)
Gente estou indo para Ouro Preto e chegarei por lá às 19:00 mas estou levando minhas whey bar para não passar de 3 horas sem comer.
Amanhã a noite voltarei pra Manaus mas amanhã mesmo voltarei pra dieta e tentar recuperar minha loucura. Não se é por causa do frio mas tenho sentido muita mas muita vontade de comer doce (e tenho comido) nunca senti isso. Q loucura.
Bjos da Tati
Estava euàs 05 da matina arrumando meus marmitex para o dia da batalha parei e fiquei olhando as batatas doce ficarem prontas e minha barriga gritando por socorro querendo comida (sempre acordo c muita fome e olha q tomo glutamina a noite) então voltando fiquei pensando, no momento não estou comendo as panquecas então como omelete toda manhã, mas ontem vistando o blog da belíssima Liv treinonutricaoebeleza.blogspot.comvi a receita dela de panqueca de batata doce e pensei: Porque não???? Mas gente eu não lembrava de tudo...e aí arrisco ou não???? Arrisquei. Peguei as batatitas coloquei no liquidificador + linhaça + adoçante (só um pouquinho) + canela + 02 claras e bati. Só que como havia pouca batata ficou meio dura a massa então coloquei uma gota de leite de soja (pronto matei a receita da Liv), coloquei na frigideira e tchram tchram : Ficou gostosinha, só que ressaltou o sabor do leite mas tenho certeza que se não tivesse bagunçado a receita da Liv teria ficado melhor, e gente ela fez tão bonitinho, colocou uma em cima da outra polvilhou com canela por cima e colocou o requeijão e eu joguei tudo na frigi e comi rsrsrs, mas quem puderfazer conforme a forma original faça que fica bom.
01 capsula de oxyelite
06:00 – Café da manhã
02 panquequinhas de batata + café com leite de soja zero
09:00 – Lanche 1
01 Goiabada (Gostosinha...é só a polpa da goiaba, sem nada de açúcar)
11:30 – Almoço
Filé de peixe + saladinha + batata doce + ovo cozido
14:00 – Lanche 2
02 bananas + suco
Caramba como estou “tentando fazer 2 dias low carb e 1 dia high carb e ontem foi dia de high, hoje to morrendo de fome..... pra piorar só deu tempo de trazer 02 bananas e 1 suco e o almoço foi peixe c salada aí pensei vou deixar os ovos p comer no lanche e o que aconteceu???? Não comi o ovo no lanche, não entrou. Eu como as claras de todas as formas se duvidar posso até tentar come la crua, mas cozido não entra e passo até mal depois (q doidera)
17:00 – Lanche 3
Bananada sem açúcar
18:30 – Whey + malto (estava morrendo de fome e não podia comer qualquer coisa e eu tinha o whey e o malto pois pensava q daria tempo de malhar)
Gente deixa eu explicar, como estarei viajando amanhã está tudo uma loucura, minha alimentação não é essa bagunça, a semana está louca pra mim, não fui malhar porque não ia dar tempo e eu ainda nem sei que roupa vou levar e é terrível porque vi na Net que em MG está entre 24° e mínima 14° (muito engraçado porque eu nem sei o que se sente em uma temperatura dessas kkkk) meu marido está amando e no fds iremos pra serra que é mais frio ainda, como aqui em Manaus é quente pra dedeu só tenho roupas leves e sempre que nós viajamos sempre vamos a la plaia rsrs. Bomcomo disse não fui malhar mas fui fazer drenagem linfática e corrente russa (só coisa de mulher mesmo, porque ficar levando choque uff), amanhã também não irei malhar porque viajarei, mas sexta eu irei.
21:00 – Jantar
Omelete de 03 claras + tomate + atum + shitaki + 1 colherzinha de arroz 7 grãos
23:30 – Ceia
Leite de soja zero + cacau em pó + adoçante + glutaminha
Dia doido mas acabou, arrumei minha maleta e estou mega ansiosa pra conhecer MG.
